Power-Pump (Montag, 20:00 - 21:00 Uhr)*

           ...DAS Kraft-Ausdauer-Training!

Power-Pump ist ein Langhantel-Ganzkörpertraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten  Körpers.  Trainiert werden alle Hauptmuskelgruppen und die Kraft-Ausdauer.  Die schnellen Trainingserfolge  sprechen für sich: • Steigerung der Kraft-Ausdauer • Verbesserung der allgemeinen Fitness • Aufbau athletischer Körpermuskulatur (kein „Aufpumpen“) • ca. 600 Kalorien / Work-Out • ca. 100  Wiederholungen / Muskelgruppe (entspricht bis zu 800 Wiederholungen pro Work-Out) • Viel Spaß und Motivation durch das Training in der Gruppe. Ablauf  einer Power-Pump-Trainingseinheit (ca. 60 Minuten): Zur Vorbereitung der Muskulatur beginnen wir  mit einem Warm-Up (leichte  Gewichte!!!). Danach werden die Hauptmuskelgruppen in einer bestimmten  Reihenfolge trainiert. Ein Cool-Down (Dehnen) schließt das Power-Training ab. Zubehör (komplett in der Halle vorhanden, Handtuch bitte mitbringen): Ein Power-Pump-Set besteht aus einer Langhantel (ca. 1,8 kg) und einem Satz Gewichte (je zwei): 1 kg-,  2,5 kg- und 5 kg-Scheiben. Hierbei ist wichtig und sehr vom Vorteil, dass jede(r) Teilnehmer(in) die Gewichte individuell wählen kann.  Falls Ihr weitere Informationen benötigt, an einem Probetraining teilnehmen oder Euch für einen neuen  Durchgang anmelden möchtet, meldet Euch bitte direkt bei Isa Habel (Tel. 06435 / 3077004,  i.habel@email.de), da die Trainingsplätze begrenzt sind. *) Die einzelnen Durchgänge beginnen jeweils zum Quartalsanfang neu!!    Pro Quartal fällt für die Teilnahme an Power-Pump ein Zusatzbeitrag von 10,- € an.